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前言

陰道鬆弛讓很多女性非常尷尬，很多人為此感到苦惱，那麼，長時間不過性生活陰道會變緊嗎？有什麼辦法讓陰道變緊呢？

　　長時間不做會變緊嗎

　　多次性生活後，特別是有自然分娩之後，女性的陰道是會有鬆弛的情況的。如果是沒有分娩的情況，隻是有幾次性生活，導致的陰道鬆弛，一般一段時間不性生活，陰道是的鬆緊度是有可能改善的。

　　陰道鬆弛的幾類情況

　　1、40歲以上中老年女性

　　陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道鬆弛、幹澀，缺少彈性。

　　2、生產過的女性

　　女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾

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百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

　　3、性史超過三年的女性

　　女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。

　　4、人流、藥流後的女性

　　女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不幹凈的組織物在陰道褶皺及後穹隆殘留、撐大陰道內壁。

　　陰道變緊的辦法

　　1、臥式鍛煉

　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來

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姿勢。

　　2、仰臥於床上

　　將一個手指輕輕插入私處，此時盡量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

　　3、練習私處肌肉

　　向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專註於提肛收縮的動作。特別要註意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨

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盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專註在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率，每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。

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當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

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如果你的陰道鬆弛，那麼趕緊行動起來，改善因陰道鬆弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。

　　4、站式鍛煉

　　雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間就可以看到療效了。

　　女人陰道鬆弛的危害

　　1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺

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都會變差，影響夫妻性生活的質量。

　　2、陰道鬆弛後容易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。

　　3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。

　　4、陰道鬆弛，一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啟齒狀態，就很輕易發生細菌感染。

　　5、女人的容顏開始變老。陰道鬆弛會導致女性早衰，失去往日的色澤。據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。寬大、幹澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！

　　溫馨提示

　　在性愛上有所節制、科學合理掌握性愛的次數和頻率，對降低或減少陰道鬆弛發生很有必要。由於陰道鬆弛不可避免，所以隨著年齡的增長，夫妻對性愛的質量要有新的認識，不能和年輕時候相比。積極做好或降低陰道鬆弛對性愛的影響。