莎娜琳媽咪們產後陰道鬆弛怎麼辦陰道變緊變鬆產品

前言

產後陰道鬆弛是很多媽咪朋友們遇到的事情，陰道鬆弛會影響夫妻之間的感情，那麼媽咪們產後陰道鬆弛怎麼辦？

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　　產後陰道鬆弛現象在產婦中並不少見。輕者會因為陰道寬鬆而失去對陰莖的“緊握”能力，使性快感下降；重者由於陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導致它們向陰道前、後壁膨出，因此還會出現尿失禁或排便困難。

　　首先產婦要保證必要的營養支持，不要因害怕產後肥胖，過分節制飲食，導致肌肉缺乏必要的營養而變得很薄。

　　然後產後要盡早進行適當的運動，積極進行陰道肌肉的恢復性鍛煉：

　　1.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣；

　　2.像忍大、小便一樣收縮肛門，如此反復100次以上；

　　3.小便時進行排

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尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。

　　產後如何進行陰道鍛煉

　　許多生育過的女性容易出現性生活時快感下降甚至消失的現象，其中一個重要的原因就是陰道鬆馳。陰道鬆馳是指自然分娩後，盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉鬆馳，陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。

　　陰道鬆馳時，由於陰道寬鬆，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸難以達到充分、滿意。而女性要充分滿足其接觸的欲望後才有可能達到性高潮的體驗。所以，當女性出現陰道鬆馳時，性生活快感下降甚至消失也就容易出現了。

　　骨盆底肌肉收縮運動，也叫Kegel鍛煉法，又稱“凱格爾運動”，可以恢復陰道彈

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性。

　　自我鍛煉要訣：

　　1.剛開始練習時，可以仰臥在床上，雙腳膝蓋彎曲。

　　2.身體放鬆，收縮骨盆底肌肉（吸氣），此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

　　初學者可將食指及中指放在陰道內約5厘來，來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。

　　除了提肛肌群，腹部、大腿、臂部均不需用力。

　　3.持

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續收縮月10秒，再放鬆10秒（呼氣），如此重復15次，每天一次。

　　持續練習6~8周，陰道肌

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肉就會呈現較為緊繃的狀態。

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