莎娜琳產後陰道鬆弛如何盡快恢復陰道變緊變鬆產品

前言

有些順產的媽媽產後會出現陰道鬆弛,從而影響性生活,那麼產後媽媽怎麼做才能盡快

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的恢復陰道緊致呢?

　　自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米）。另外，不要以為選擇了剖腹產就可以擺脫陰道鬆弛，媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。陰道鬆弛會影響夫妻間的性快感

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。

　　那麼，新媽媽如何才能快速恢復陰道至孕前狀態？且看看產後陰道恢復有什麼方法&

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　　陰道本身有一定的修復功能，產

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後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

　　1、屏住小便：

　　在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動：

　　在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動：

　　仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰

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道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運動：

　　走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

　　經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉

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，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。