陰道鬆弛是女性常見的尷尬之一，尤其是夫妻享受性愛的時候，導致陰道鬆弛的原因有很多，那麼如何縮陰呢？以下就是小編介紹的三種縮陰方法。
當女性剛開始性生活時陰道是很緊的，性生活次數增多、人流、分娩等因素的影響，女性的陰道會越來越鬆馳，性生活時會有很鬆的特征，女性就要對此現象重視起來，進行有效的縮陰治療，以免影響夫妻生活。那麼女人怎樣才能縮小陰道呢？別急，接下來為大傢推薦3種縮小陰道的方法，供大傢參考。
1、陰道整形
想要重拾媽咪育前性快樂，陰道修復手術就可以幫助改善陰道鬆弛，但不利於第二次自然分娩。陰道修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術，常見的手術為陰道緊縮術。
陰道修復手術也
稱為陰道緊縮術，在國外是很普遍的婦科整形手術，我們中國近年來也展開了這類服務。這是一項小手術，對以後懷孕分娩均沒有負面影響。但媽媽在挑選醫療機構時應選擇大型的正規醫院進行手術，以保證手術效果。陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術後性生活質量會有明顯改善。患者隻需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經過後的7~10天內做手術，二個月後就可以恢復正常的夫妻生活了。
2、飲食縮陰
橙子
橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯後半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮
陰良物，將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，隻要橙肉。燒水加酒釀，煮開後放入橙肉攪拌即可。西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致水潤，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法：西柚蘋果汁。蘋果一個，西柚半個，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗凈切塊，然後將西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊。
3、運動縮陰
運動不僅僅能鍛煉身體，選對了正確的運動方式的話，也可以達到縮小陰道的效果，以下為大傢推薦幾種縮小陰道的運動，幫助女人們縮陰。
提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。當習慣了以後，平時生活中都可以
進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
展腿運動
女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
為什麼會陰道鬆弛？
1、妊娠和
分娩，分娩的時候由於胎頭進入骨盆，壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持結構，以及支持子宮各個韌帶也受到了非常大的牽拉，特別是在產程進展緩慢、不順利的情況下，由於胎頭長時間的壓迫，加上產鉗或者胎頭吸引器的助產等等，往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關支持的韌帶變得鬆馳。2、隨著年齡的增長，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持結構發生退形形變，肌肉的張力下降，筋膜變薄，同時陰道粘膜出現萎縮，就更加重了陰道的鬆馳。第三點，身體長期有慢性疾病、體質比較弱、消瘦的一些人，他們的肌肉、筋膜、韌帶等結構也比較鬆馳，也更加重了陰道鬆馳。
陰道鬆弛有哪些危害？
女性自從生完小孩後，陰道會出現不同層次的陰道鬆弛，陰道鬆弛不僅影響婦女的性生活，導致婦女性生活不和諧，同時還嚴重影響女性健康。陰道鬆弛導致陰道自凈能力喪失殆盡，陰道鄒褶裡長年累月地殘留病菌、毒素、死皮細胞、排不凈的經血，導致下陰瘙癢、異味、變色，甚至腥臭的白帶出現，陰道炎發作，宮頸糜爛不堪，陰毒上升至盆腔，令女性痛苦不堪！
如何進行檢查判斷？
美容整形外科作陰道鬆馳的檢查最簡單的方法是，讓手指兩個，三個並攏後擦入陰道看鬆緊度，一般正常是兩個手指可以擦入。或者是到婦科就診，進行陰道檢查。必要時可以進行陰道緊縮手術。
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